Wartest Du auch schon sehnsüchtig darauf, Deine Lieblingskleider und Sommer-Shorts aus dem Schrank zu holen? Dann ist es höchste Zeit, Deine Beine aus dem Winterschlaf zu wecken und fit für ihren Aufritt zu machen. Diese Woche erfährst Du in meinem Blog, wie Pilates Dir zu schönen und schlanken Beinen verhilft und was Du sonst noch so tun kannst, damit Deine Beine zum echten Hingucker werden 😊

Dein Bauch wird immer runder und die Vorfreude auf dein Baby wächst! Trotzdem möchtest Du weiterhin fit bleiben. Vielleich bist Du unsicher, welcher Sport Dir guttut und deinem Baby nicht schadet. Pilates ist das ideale Training in der Schwangerschaft. Es stärkt auf sanfte Weise deine Muskulatur, ohne die Gelenke zu belasten.

Morgens muss es einfach schnell gehen – kurz duschen, dann fällt Dir noch ein Termin ein, den Du ganz verschwitzt hast und das Frühstück muss ausfallen. Am Ende machst Du Dich schon gestresst auf den Weg zur Arbeit. Dabei ist es eigentlich ganz einfach. Schon eine kleine Routine am Morgen reicht aus, damit Du gelassen und voller Elan in den Tag startest. Wetten es funktioniert?

Der Duft verbreitet sich im ganzen Haus und am besten schmeckt es, wenn es noch ein bisschen warm ist - ein selbst gebackenes Brot ist nicht nur gesund sondern auch sooo lecker. Heute verrate ich Dir mein Lieblingsrezept fuer ein Leinsamen-Mandelbrot.

„Morgens halb zehn in Deutschland…..“ erinnerst Du Dich an die Werbung eines Süßigkeitenherstellers, in der jemand alles stehen und liegen lässt, die Füße hochlegt und genüsslich in einen Schokosnack beißt? Mein Tipp für DEINE Pause im Büro: Mach doch einfach genau das Gegenteil! Mit gezielten Übungen, die Dich mit Energie für den Rest des Tages versorgen und ganz nebenbei auch noch Schulter- und Nackenschmerzen lösen. Schau in meinen Blog und erfahre alles rund um eine bewegte und gesunde Pause am Arbeitsplatz.

Es hat sich längst rumgesprochen - gesunde und fitte Mitarbeiter sind motivierter, leistungsfähiger und zufriedener in Ihrem Job. Daher setzen sich immer mehr Unternehmen für die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter ein. Während sich bisher hauptsächlich die klassischen Fitness- und Ausdauersportangebote durchgesetzt haben, wird zunehmend auch das Outdoor-Training immer beliebter. Bravo, kann ich da nur sagen, denn Sport an der frischen Luft hat auch für das betriebliche Gesundheitsmanagement viele Vorteile. Die 4 wichtigsten Gründe für Outdoorsport im Unternehmen verrate ich Euch heute.

Heute verrate ich Dir, wie Du es schaffst, dein Gewicht dauerhaft zu halten oder sogar ein paar Kilos purzeln zu lassen. Das Zauberwort heißt: Eiweiß 😊. Die Theorie ist denkbar einfach: Deine Energiebilanz muss stimmen. Nur wenn Du weniger Kalorien zu Dir nimmst als Du verbrauchst, holt sich Dein Körper die Energie aus Deinen Fettreserven. Was so einfach klingt, ist in der Praxis oft harte Arbeit. Heute möchte ich es Dir ein bisschen leichter machen, indem ich Dir den Schlankmacher Eiweiß vorstelle.

Mal ehrlich, hast Du Dir schon einmal die Zeit genommen, Deinen Arbeitsplatz genau unter die Lupe zu nehmen? Ist Dein Stuhl optimal eingestellt und hast Du Deinen Schreibtisch auf der richtigen Höhe? Noch nie? Dann wird es höchste Zeit! Heute stelle ich Dir Schritt für Schritt vor, wie Du Deinen Arbeitsplatz ergonomisch einrichtest und damit Schulter- und Nackenverspannungen und Rückenschmerzen vermeidest.

Durchwachte Nächte, anstrengende Tage und sooo viele glückliche Momente 😊 – wenn Dein Baby da ist, hat sich in Deinem Leben so einiges verändert. Das gilt auch für Deinen Körper. Die Geburt war für ihn ein wahrer Kraftakt und damit Du wieder fit und in Form kommst, solltest Du ihm jetzt viel Aufmerksamkeit schenken. Wie wichtig Rückbildung für Dich und Deinen Körper ist und wie Pilates Dich dabei optimal begleitet, erfährst Du diese Woche in meinem Blog.

Ob aktive Mittagspause oder „After-work-Training“ - betriebliches Gesundheitsmanagement ist beliebter denn je, und das nicht ohne Grund. Die wichtigsten Argumente für Fitness im Unternehmen findet Ihr diese Woche in meinem Blog. Eines kann ich schon verraten, es ist eine Win-Win-Situation 😊.

Egal, ob Du acht Stunden am Schreibtisch verbracht hast, oder  Dein Baby die halbe Nacht getragen werden wollte - Verspannungen und Rückenschmerzen können im Alltag schnell entstehen und uns das Leben schwer machen. Hier habe ich das ideale Pilates-Training für Dich und Deinen Rücken. Damit kannst Du Deine Rückenschmerzen lindern und Verspannungen prima vorbeugen! Schau doch mal rein, Dein Rücken wird es lieben 😊

Wir sind uns einig - unser Rücken macht ganz schön was mit. Praktisch jeder von uns hat schon mal Erfahrung mit dem lästigen Zwicken oder sogar schmerzhaften Verspannungen gemacht. Besonders langes Sitzen im Büro, ist für unseren Rücken eine Herausforderung. Höchste Zeit für meine Rückenübungen. Ich zeige Dir, wie es geht!

Kaum ist das neue Jahr da, stürzen wir uns voller Elan auf unsere taufrischen Vorsätze. Ein paar Kilos
zu verlieren, steht dabei oft ganz oben auf der Liste. Während meiner Pilates Kurse in Offenburg,
werde ich oft gefragt, ob sich Pilates zum Abnehmen eignet. Für alle Pilates-Fans kann ich das mit
einem klaren „Ja“ beantworten.

Oft merken wir sie erst am Abend, nach einem langen, anstrengenden Tag – Nackenschmerzen. Aber
tröste Dich, Du bist nicht allein. Nacken- und Schulterverspannungen haben sich im Laufe der Zeit zu
einer wahren Volkskrankheit entwickelt. Meistens probieren wir mit Salben und Massagen das
Problem in den Griff zu kriegen, dabei ist die Lösung so einfach. Ich zeige Dir die richtigen Übungen,
damit Du Nackenschmerzen und Schulter-und Nackenverspannungen schnell und dauerhaft loswirst.

Die Beine tun weh, der Rücken schmerzt und überhaupt dröhnt Dir der Kopf. Ein Tag im Büro, den wir
meistens im Sitzen verbringen, kann uns ganz schön schlauchen. Ideal wäre es, täglich gezielte
Übungen in den Alltag einzubauen, die auch noch bürotauglich sind. Der Wille ist da, aber an der
Umsetzung hapert es? Kein Problem, ich habe für Dich einige Übungen zusammengestellt, die Du
ganz unkompliziert im Büro ausüben kannst.